Terdapat banyak sayuran yang baik untuk kesehatan mata selain wortel. Beberapa sayuran yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat termasuk:
Bayam: Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan mencegah degenerasi makula.
Brokoli: Brokoli juga mengandung Intip 8 Makanan Sehat yang Baik untuk Mata lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Kacang hijau: Kacang hijau merupakan terapi Orthokeratology sumber vitamin C yang baik, yang dikenal baik untuk kesehatan mata. Vitamin C dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Kubis: Kubis kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A diperlukan untuk fungsi retina yang baik.
Paprika merah: Paprika merah mengandung Klinik Gangguan Mata vitamin C yang tinggi, yang membantu menjaga mata tetap sehat.
Tomat: Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan.
Kangkung: Kangkung adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang dapat mendukung kesehatan mata.
Asparagus: Asparagus mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan penting untuk kesehatan mata.
Jagung manis: Jagung manis mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Selain sayuran ini, ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel juga dapat membantu kesehatan mata karena mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki manfaat antiinflamasi dan dapat melindungi mata dari penyakit mata tertentu. Jadi, untuk menjaga kesehatan mata, pastikan untuk mengonsumsi beragam makanan sehat yang kaya akan nutrisi yang baik untuk mata.
