Di bawah ini adalah daftar makanan untuk kesehatan Anda yang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian disarankan untuk mengikuti makanan ini untuk diet harian Anda, hindari makanan cepat saji dan junk good untuk mencapai tubuh yang sehat.
1. Kacang-kacangan: contohnya Jumlah Serat yang Harus Anda Makan Setiap Hari untuk Tetap Sehat adalah almond, kacang macadamia, dan kenari yang kaya akan asam lemak sehat yang dikenal sebagai omega 3.
2. Kacang-kacangan: contoh populer adalah lentil, ginjal dan kacang hitam, buncis, yang semuanya kaya akan serat larut, omega 3, dan kalsium.
3. Minyak Zaitun: salah satu makanan terbaik untuk kesehatan Anda, minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat yang Jual Flimty mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Kedelai: sumber protein tanpa lemak yang kaya; juga dapat menurunkan kadar kolesterol, cari sumber alami kedelai seperti tahu, tempe, dan edamame. Susu kedelai di sisi lain adalah bahan yang baik untuk sarapan yang dicampur dengan sereal.
5. Berries: contohnya strawberry, raspberry, blueberry kaya akan anti inflamasi yang dapat mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung.
6. Biji rami: salah satu makanan populer untuk kesehatan Anda karena kaya akan serat, omega 6, dan asam lemak sehat omega 3. Anda dapat menambahkannya dengan sereal favorit Anda atau mencampurnya dengan smoothie atau shake favorit Anda.
7. Bayam: salah satu sayuran terbaik karena dapat meningkatkan kesehatan jantung karena kaya akan folat, potasium, serat, dan lutein.
8. Alpukat: buah yang penting untuk kesehatan jantung. Sedikit saja buah ini akan memberi Anda asam lemak sehat yang menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL.
9. Salmon: ini adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan Anda karena dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengandung antioksidan yang akan membantu melawan radikal jahat dalam tubuh.
10. Oatmeal: makanan kaya serat ini baik untuk sarapan karena memiliki banyak nutrisi seperti potasium, folat, dan asam lemak omega-3.
